過日放映された『試してガッテン！２０年目大特集』、ノーベル財団の某氏の評価では、この番組の最大の人類に対する功績は『レコーディング・ダイエット』だったみたいです。これにはトットさんも全面賛成！異議なーし!!
私自身ももうかれこれ７年以上前に実施済み（2007/10/18に既になんでも日記に書いてあります）で、今日現在も継続；つまり有効性を確認中・・・でありますので自信を持ってお勧めできます・・・その節に曰く
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１年ほど前にドクターから『腎臓を一つ摘出したので、今後はあまり太らない方が良いですね・・・太ると残りの腎臓に負荷がかかりますから』と言われたことがきっかけで夫婦二人でダイエットを始めた。その手法はかつてＮＨＫの試してガッテンで紹介された『毎日体重を記録するだけ』という最もイージーなもの。
しかし、この手法、実は数年前にも試みたのだが、その時は見事失敗。しかし、今回は理由が理由なので真剣に取り組むことにしたのである。そして、結果は・・・というと、身長１７７ｃｍの私の場合で開始時７６Ｋｇだった体重が今日現在７０Ｋｇに減量成功。ちなみにカミさんは、数値は極秘であるが、５％ダウンにはなっている模様。
つまり、ＮＨＫの試してガッテンで紹介された『毎日体重を記録するだけ』という最もイージーなものでも効果あり・・・ということになった。では、何故前回は失敗したのかというと、どうも体の時定数というものの存在を知らなかったためだ・・・というのが現時点での有望な仮説。
体重の落ち方を見ていると、どうも３ヶ月間はどうしても落ちないのである。下がったように見えても、ちょっと食べ過ぎるとあっという間に戻ってしまうのだ。しかし、そこを通り越すとガタンと落ちる。一旦安定すると、少々食べ過ぎても、今度は逆に太らなくなってしまう。勿論、どんぶりモノを腹いっぱいに食べ、塩辛い味噌汁などを飲めば、今でもあっという間に１Ｋｇ位は増加するが、３日で戻ってしまうのである。
これで、塩分を取りすぎると高血圧になるという理由も判ってしまった。つまり、塩分を取りすぎると、血液中の塩分濃度を下げるために水分が大量に吸収される（ので一時的に高血圧にもなり、体重も増加する）が、３日程度で体外に排出されてしまうのである。余談ながら、毎日塩分を取り続けると体質が変わり高血圧が持続するわけですな。いずれにしても体の持つ『定常性持続能力』がダイエットの（見掛け上の）天敵ということ。でも３ヶ月以上続けると、体がやっと現状認識を変えて、新たなる保全条件を守り始め、やっとグラフが変わり始めるのであります。 失敗した前回は３ヶ月でやめたもんね。・・・ちなみに横軸が日数です↓
（2007/10/18 『レコーディング・ダイエット』・・・なお、2014年4月現在の体重は更に下がって６８Ｋｇです）
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要約すると
『毎日定時に体重を記録する習慣を付けて、６ヶ月我慢して様子を見れば、だれでも痩せられる・・・タダシ３ヶ月以下で止めるとリバウンドして更に体重が増加するので注意！』
ということです。 カラダの『現状維持機能』が『信じられない程強いこと』をほとんどの医者も知らないのだ・・・と判れば、何のことはありません。カロリーを減らしても（クルマで言えばガソリンを入れなくても）、体重はしばらく（３ヶ月；９０日）落ちませんよ！ エコランつまり燃費向上策をカラダが勝手にとってしまう・・・と言えばお解かりかな・・・
ちなみに、人間って、どれくらい『燃費』が良いか・・・というと、牡丹餅半分でフィールドアスレチック１周分です。ですから、しっかり運動したからといっても、ボタモチ１個食べると逆に太ります。昔の人は一日１０時間・・・６万歩あるいて、ご飯１合ですから、現代人が少々の運動なんかしたぐらいで痩せるはずはありません。痩せたければカロリーを減らすしかないんです！・・・でも、『カロリー減らしても３ヶ月は効果が出ない』ことをお忘れなく!! 『試してガッテン！』も大事なコレを忘れてまーす！